Sabes o que é acordar de manhã, ires há balança e, de repente, estares com 2-3 quilos a mais do que o normal, mesmo que não tenhas comido muito no dia anterior?
Esta flutuação extrema de peso deve-se frequentemente à retenção de líquidos. O inchaço tende a ocorrer particularmente em mulheres grávidas, pessoas que não se movimentam muito, ou como efeito colateral de alguma medicação.
Esta retenção é mais notável nas pernas, dedos e articulações.
Mas, felizmente, a retenção de líquidos, na maioria das vezes, tem causas simples que podem ser resolvidas facilmente.
Muito sódio
Comida salgada muitas vezes estimula a retenção de líquidos. Quando o corpo consome muito sódio, ele retém líquidos para conseguir manter a sua saúde balanceada. Em casos extremos, as células podem aumentar até 20 vezes mais do que o normal.
Fast food e comida rápida normalmente têm uma concentração muito grande de sal para dar mais sabor ao “alimento”.
Beber pouca água
Muita gente ainda não bebe a quantidade necessária de água durante o dia. Quando isso acontece, o corpo tenta compensar e acaba por reter o máximo possível de líquidos. Isso leva à retenção.
Fundamentalmente, o ideal é beber 8 copos de água por dia.
Deficiência de magnésio
Pouco magnésio também pode causar retenção de líquidos. O nosso corpo precisa deste mineral para quase todas as funções. Quando a sua concentração é baixa o nosso corpo não trabalha direito e acaba por esgotar a água.
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