7 alimentos que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce

pub

woman-eating-salad-at-cafeExistem Nutrientes e vitaminas encontrados em frutas, vegetais e peixes ajudam a evitar danos provocados pelo sol e pela idade. Com o stress, poluição e consumos de imensos bens manipulados geneticamente, os efeitos se tornam cada vez mais expostos em nossos corpos.

Contudo, existem vários alimentos de fácil alcance que ajudam muito a prevenir esses efeitos indesejados, veja a lista abaixo e comece a investir na sua saúde!

1. SALMÃO, SARDINHA E ANCHOVA
Ricos em dimetilaminoetanol, mais conhecido como DMAE, os peixes reforçam a membrana celular, evitam o envelhecimento precoce e deixam a pele mais firme. O DMAE, segundo o site Mind Body Green, também diminui a produção do ácido araquidônico que provoca a formação das rugas e flacidez da pele.

2. BRÓCOLIS, ESPINAFRE E COUVE
Estes vegetais são ricos em ácido alfa-lipóico (ALA). Por conta da alta concentração de antioxidantes que combatem os radicais livres, o ALA é um dos mais poderosos agentes antienvelhecimento disponíveis. Ele também age como anti-inflamatório, diminuindo olheiras, inchaço, vermelhidão e manchas enquanto minimiza o aparecimento de rugas.

3. MIRTILOS
De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, o mirtilo é a fruta com maior concentração de antioxidantes proporcionalmente. Além disso, ele ajuda a combater a perda de memória e doenças cardiovasculares.

4. OSTRAS
Por serem ricas em zinco, um mineral essencial para a produção de proteínas reparadoras de tecidos danificados, as ostras beneficiam a pele, as unhas, os cabelos e os olhos.

5. NOZES
As nozes ajudam a proteger as membranas das células por serem ricas em ômega 3, uma gordura saudável que o corpo necessita. Membranas celulares fortes retêm mais água, deixando a pele mais hidratada.

6. TOMATES
Fonte poderosa do antioxidante licopeno, o tomate previne o envelhecimento precoce e ajuda a proteger a pele dos efeitos nocivos do sol (mas não substitui o uso do protetor solar). O corpo pode processar licopeno melhor quando a fruta é cozida ou processada. Ou seja, o molho está liberado.

7. OVOS
Os ovos contêm dois principais nutrientes que são vitais para a saúde da pele: colina e luteína. A primeira produz a gordura das membranas celulares que são responsáveis por uma pele lisa e saudável. A colina também regula os níveis de vitaminas do complexo B no corpo, que mantêm a pele firme e lisa. A luteína, o segundo nutriente, é um antioxidante que protege a elasticidade da pele e evita danos.

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