Dicas para perder gordura no rosto…

Acha que tem uma cara gorda?

Perder gordura não é uma tarefa fácil, mas com as dicas certas é possível.

Se pretende perder gordura no rosto, veja aqui o que precisa de fazer:

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1. Exercícios para a face

  • Praticar exercícios faciais melhora a força dos músculos e combate ainda o envelhecimento do rosto.
  • De acordo com algumas pesquisas, exercícios regulares faciais tonificam os músculos, adelgaçando assim o rosto.

2. Pratique mais exercícios cardiovasculares

  • Inúmeras vezes uma tez mais redonda deve-se igualmente ao excesso de gordura corporal no geral.
  • Como tal, uma forma de emagrecer no rosto consiste em fazer mais exercícios cardiovasculares e aeróbicos (correr, nadar, andar de bicicleta, etc).
  • O truque é aumentar o ritmo cardíaco para promover a queima de gordura.

3. Mantenha-se hidratado

  • Beber água abundantemente é extremamente importante para eliminar o excesso de gordura do rosto.
  • Estudos já demonstraram que beber água aumenta os níveis de saciedade, acelera o metabolismo e diminui a retenção de liquidos.
  • Adicionalmente, previne o inchaço e os papos que surgem na cara.

4. Beba menos álcool

  • Se deseja emagrecer no rosto, mantenha-se longe de bebidas alcoólicas. O álcool está repleto de calorias e o consumo excessivo provoca o aumento de peso.

5. Coma menos hidratos de carbono refinados

  • Alimentos ricos em hidratos de carbono refinados engordam, sobretudo o rosto. Massa, bolachas e bolos são pobres em fibras e digeridos rapidamente pelo organismo. O que pode provocar a picos e a descidas súbitas dos níveis de açúcar do sangue.
  • Opte por comer carbidratos complexos ou seja integrais.

6. Durma mais

  • Dormir é essencial quando se trata de perder peso. Estudos já comprovaram que uma melhor qualidade do sono beneficia o emagrecimento.
  • Já a privação de sono pode por sua vez levar a comer mais, e consequentemente a engordar.

7. Limite o consumo de sódio

  • Ingerir sal em demasia pode provocar retenção de líquidos – o que causa inchaço do corpo em geral e também da face.
  • Limite o consumo de alimentos processados, de take-aways e leia sempre os rótulos das embalagens dos produtos que compra no supermercado.

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com

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