Acha que tem uma cara gorda?
Perder gordura não é uma tarefa fácil, mas com as dicas certas é possível.
Se pretende perder gordura no rosto, veja aqui o que precisa de fazer:
1. Exercícios para a face
- Praticar exercícios faciais melhora a força dos músculos e combate ainda o envelhecimento do rosto.
- De acordo com algumas pesquisas, exercícios regulares faciais tonificam os músculos, adelgaçando assim o rosto.
2. Pratique mais exercícios cardiovasculares
- Inúmeras vezes uma tez mais redonda deve-se igualmente ao excesso de gordura corporal no geral.
- Como tal, uma forma de emagrecer no rosto consiste em fazer mais exercícios cardiovasculares e aeróbicos (correr, nadar, andar de bicicleta, etc).
- O truque é aumentar o ritmo cardíaco para promover a queima de gordura.
3. Mantenha-se hidratado
- Beber água abundantemente é extremamente importante para eliminar o excesso de gordura do rosto.
- Estudos já demonstraram que beber água aumenta os níveis de saciedade, acelera o metabolismo e diminui a retenção de liquidos.
- Adicionalmente, previne o inchaço e os papos que surgem na cara.
4. Beba menos álcool
- Se deseja emagrecer no rosto, mantenha-se longe de bebidas alcoólicas. O álcool está repleto de calorias e o consumo excessivo provoca o aumento de peso.
5. Coma menos hidratos de carbono refinados
- Alimentos ricos em hidratos de carbono refinados engordam, sobretudo o rosto. Massa, bolachas e bolos são pobres em fibras e digeridos rapidamente pelo organismo. O que pode provocar a picos e a descidas súbitas dos níveis de açúcar do sangue.
- Opte por comer carbidratos complexos ou seja integrais.
6. Durma mais
- Dormir é essencial quando se trata de perder peso. Estudos já comprovaram que uma melhor qualidade do sono beneficia o emagrecimento.
- Já a privação de sono pode por sua vez levar a comer mais, e consequentemente a engordar.
7. Limite o consumo de sódio
- Ingerir sal em demasia pode provocar retenção de líquidos – o que causa inchaço do corpo em geral e também da face.
- Limite o consumo de alimentos processados, de take-aways e leia sempre os rótulos das embalagens dos produtos que compra no supermercado.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com
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