Esta jovem perdeu 45 quilos depois de ter adotado três novos passos na sua vida. Com força de vontade tudo se consegue!
A mudança na vida de Catharine começou logo após a morte de sua avó, por problemas cardíacos. A jovem então percebeu que precisava de mudar os seus hábitos para minimizar os riscos para a sua saúde.
Em janeiro de 2009, ela decidiu frequentar o programa do Vigilantes do Peso e passou a ficar mais consciente de tudo o que estava a colocar no seu corpo.
Catharine conta que começou a fazer mudanças graduais como cortar os refrigerantes e limitar o fast-food. Com o tempo, adicionou mais frutas e vegetais na dieta, evitou comer fora e passou a cozinhar a maioria das suas refeições em casa.
Segundo a jovem, a sua rotina de exercícios também sofreu uma mudança gradual. Começou a caminhar no horário de almoço para queimar calorias extras e acelerar o metabolismo.
Depois de perder cerca de 27kg, correu a sua primeira meia maratona na primavera seguinte.
Para conquistar o sucesso e vencer a luta contra a balança ao emagrecer 45kg, Catharine diz que apostou em três passos básicos:
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Nunca deixar de tomar o café da manhã. Segundo a jovem, este tem sido o fator crucial da sua perda de peso porque ele a impede de ficar com fome e cansada no final do dia.
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Tente fazer algum tipo de exercício todos os dias. Começar aos poucos, com uma caminhada diária, fez com que ela se tornasse mais ativa e criasse um hábito saudável que tinha prazer em manter.
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Seja paciente com a sua perda de peso. Entender que não existem milagres e que o processo de emagrecimento é lento e gradual ajudou Catharine a compreender que não deveria desistir se quisesse apostar num novo estilo de vida.
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