Já é oficial: dormir ajuda a perder peso
Muitas pessoas costumam dizer a brincar : “A única forma de não engordar é estar sempre a dormir”. Mas sabia que esta ideia não está muito longe da realidade?
Imagem: Dreamstime
Segundo um novo estudo feito pela Universidade de Hertfordshire, as pessoas que dormem mais (entre sete horas a nove por noite) têm uma maior tendência para evitarem snacks e doces, e optam por alimentos mais saudáveis.
Para além dessa vantagem, ainda têm mais energia para praticarem exercício físico. Este tipo de comportamentos ajuda-as a perder peso, como explica o famoso jornal britânico The Sun.
“Quando as pessoas estão menos cansados, estão igualmente menos inclinadas para ingerirem alimentos doces e densos. Para além disso, têm menos oportunidades para consumirem snacks a altas horas da noite”, explicou ao jornal britânico Wendy Hall, professora na Universidade Kings College London e especialista em nutrição.
O sono tem um papel bastante importante no nosso organismo. Como a Organização Portuguesa do Sono explica, dormir menos pode ter efeitos na nossa saúde: “Os ciclos de sono são regulados pelos ritmos circadianos”. O nosso corpo responde de maneiras diferentes às alterações biológicas, que são estimuladas pela luz solar, temperatura, alimentação e outros aspectos que nos mantém acordados ou com sono ao longo do dia. Por isso, para termos uma boa saúde e nos sentirmos bem devemos ter a nossa rotina sincronizada com o relógio circadiano, para que o nosso corpo seja capaz de responder da forma mais adequada possível aos estímulos que recebe durante o dia.
“Em Portugal, ainda não se valoriza muito o sono como algo essencial para o nosso bem-estar”, alertou o presidente da Associação Portuguesa do Sono, Joaquim Moita, no passado mês de Março. “Em cada dez AVC, três ou quatro são indivíduos com apneia do sono”, disse na altura à agência Lusa.
Fonte: Sol
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