Este exercício de ioga praticado todos os dias pelo menos 5 minutos pode ajudar a tratar a sua tiróide!
Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga.
Ele melhora o funcionamento da tiróide, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.
Também é óptimo para o sistema nervoso.
O processo é bem simples.
Comece alongando o corpo: deite-se, de barriga para cima, e então dobre a sua perna dorida, como mostra a imagem.
Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.
Em seguida, segure a outra perna e puxe em direcção ao ombro, com cuidado, com as mãos.
Quando sentir uma tensão, segure nessa posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.
Descanse e repita o processo mais duas vezes.
Terminada esta sessão de alongamento, seu corpo estará preparado para o matsyasana: coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do corpo nos cotovelos (veja a imagem).
Expanda o peito em direcção ao tecto.
Fique nesta posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.
Também pode, nesta mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece.
Pode também variar cruzando as pernas.
Desfaça com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando as costas ao solo.
Tenha muita atenção nos movimentos da cabeça.
Repita o processo uma ou duas vezes mais, dependendo do tempo que ficar na posição.
Pode fazer este exercício diariamente.
OBSERVAÇÃO
Este exercício é contra-indicado a pessoas com pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no período menstrual.
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