Faz isto durante 6 minutos todos os dias… E vais ver a gordura da tua barriga a desaparecer de vez!

Sabias que podes perder peso e alcançar um corpo bonito e saudável com apenas 6 minutos por dia? Sim é possível! Se fizeres isto!

A maioria das pessoas que entra no ginásio procura perder peso e alcançar um corpo bonito e saudável. Mas sabia que pode conseguir isso investindo apenas seis minutos do seu dia em exercícios físicos?

É preciso disciplina e força de vontade diariamente.

Com os exercícios que apresento a seguir terá a oportunidade de trabalhar os músculos do abdómen, dos glúteos, das costas e do quadril.

Sendo assim, além de eliminar o excesso de gordura, também vai garantir que o seu corpo fique mais rígido e modelado.

As vantagens são tantas que até a sua postura, forma de andar e de se sentar ficarão melhores.

O que isso significa? Que dificilmente sentirá dores nas costas ou fraqueza.

Para quem é atleta, os exercícios que ensinaremos são indispensáveis, pois ajudam a evitar lesões.

O plano de exercícios é o seguinte:

1º dia: bastam 3 exercícios simples que fará em 5 minutos.

Exercício 1: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 36 passos

2º dia: são 4 movimentos mais desafiadores, que deve fazer em 5 minutos.

Se possível, aproveite mais um minuto para fazer um exercício extra.

Exercício 1: 1 série de 15 para cada lado

Exercício 2: segure por 30 segundos

Exercício 3: repita 10 vezes

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado

3º dia: realizará 4 exercícios em 6 minutos.

Exercício 1: 1 série de 6 para lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado

Importante!

Estes exercícios são ótimos, inclusive ajudam a combater dores musculares e lombares.

Mas toda a atividade física só deve ser feita com a autorização de um médico ou outro profissional da área.

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