Sofres de insónias ou demoras muito para adormecer? Algumas vezes, quando mais queremos ou precisamos dormir, algo inexplicável acontece deixando a nossa mente impaciente.
A sensação é ainda pior quando percebemos que o nosso corpo está realmente cansado, mas por algum motivo, a nossa mente não desliga.
Cada vez mais especialistas afirmam a importância do sono regrado para uma boa saúde física e mental, embora, diferentes fatores do modo de vida que levamos não permite o aproveitamento ideal do descanso noturno.
São inúmeros compromissos e preocupações que literalmente nos tiram o sono. À busca de uma solução para esse problema, estudiosos apontam diferentes maneiras de fintar a mente, atingindo um sono profundo em poucos instantes. Vamos fazer o teste?
A técnica explicada pelo Dr. Weil mostra de uma forma simples, as razões científicas da inquietação que ocorre no nosso corpo, fazendo-nos perder o sono, ensinando também como reverter esse cenário.
Vê o passo a passo com a explicação:
Passos:
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1 – Expira pela boca completamente, deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
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2 – Fecha a boca e inspira silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
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3 – Para a respiração, mantém o ar nos pulmões e conta mentalmente até ao número 7.
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4 – Expira completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
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5 – Esta foi a primeira respiração. Agora faz de novo até perfazer um total de quatro respirações.
Saliento que deves sempre respirar silenciosamente pelo nariz expirando depois pela boca fazendo o som “oooosh”.
Há quem não consiga aguentar as quatro respirações pois só com a primeira fica com vontade de dormir. O estado de sonolência vai deixar-te KO.
O Dr. Weil recomenda também que durante todo o exercício mantenhas a ponta da tua língua a tocar na parte superior da boca (também chamado de céu da boca).
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