A dieta Chrono ajuda-nos a aprender rapidamente os princípios de uma alimentação saudável! Quais os alimentos que devemos ingerir e que combinações fazer com estes alimentos.
Pode ser feita em casa, no trabalho, na escola e até mesmo quando está de férias.
Esta dieta não contabiliza o número de calorias nem impõe uma quantidade específica de alimentos ingeridos.
A filosofia desta dieta é ensinar o básico conhecimento para um estilo de vida mais saudável.
A dieta Chrono tem algumas regras que devem ser cumpridas à risca, mas por outro lado as restrições são mínimas e facilmente se adaptará a este tipo de alimentação.
A vantagem desta dieta é que uma vez alcançado o hábito e esta rotina os distúrbios do seu metabolismo irão acabar de uma vez por todas.
Os 3 princípios básicos desta dieta:
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Criar um ambiente alcalino no nosso organismo dado que a acidez causa doenças degenerativas e inflamações crónicas;
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Horários certos para as refeições diárias – São permitidas 3 refeições por dia (pequeno-almoço, almoço e jantar) com uma distância entre elas de 4 a 6 horas, e 2 laches por dia (um de manhã e outro à tarde). Entre estas refeições não coma mais nada, nem fruta. Nestes intervalos só poderá beber água ou chá.
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Índice de glicose – a velocidade com que certos alimentos aumentam o nível de açúcar no sangue.
É especialmente importante que todas as pessoas que coabitem consigo sigam estas regras, especialmente as crianças. Estas começam de pequeninas a criar este hábito tornando as suas vidas mais longas e saudáveis.
Para aqueles que são afectados por doenças comuns relativas ao metabolismo – ao final de 10 a 30 dias começarão a diminuir os valores dos triglicéridos, do colesterole do açúcar presente no sangue.
A mudança de certos maus hábitos e a aceitação de hábitos saudáveis na sua dieta deve ser sempre cumprida no futuro. Este é o princípio básico da dieta Chrono.
Resultados:
Durante um curto período de tempo há uma melhoria dos parâmetros fisiológicos gerais (nos primeiros 7 dias).
Esta dieta confere resultados incríveis para pessoas diabéticas, obesos e para todas as pessoas que possuem grandes quantidades de gordura e/ou açúcar no sangue ou qualquer outro tipo de síndrome metabólico.
Dieta Chrono
Pequeno-almoço
O pequeno-almoço, por volta das 8h, deve consistir em alimentos que nos forneçam energia de forma duradoira como: queijo, requeijão, leite (de preferência vegetal), iorugtes, cereais, sementes e torradas com um pouco de manteiga.
Produtos como ovos e carnes são totalmente proibidos na primeira refeição do dia.
Almoço
Segundo a dieta Chrono, o almoço deve ser a maior refeição do dia.
O almoço por volta das 12h deve incluir alimentos que lhe forneçam energia para o resto do dia, tais como: batatas, massas, lentilhas, feijão, grão, sopas de legumes, peixe assado, carnes, etc.
É estritamente proibido comer sobremesa.
Lanche
Existem 2 lanches permitidos nesta dieta – um por volta das 10h30 e outro por volta das 16h.
O lanche da manhã consiste num pedaço de fruta à sua escolha. O lanche da tarde pode incluir um pedaço de chocolate preto ou frutas.
Não salte estas pequenas refeições, o seu corpo precisa do açúcar para ajudar a manter seus níveis de energia.
Jantar
O jantar deve ser feito às 20h e deve ser uma refeição leve.
Escolha alimentos de fácil digestão como saladas, legumes e peixe cozidos ao vapor, carnes brancas grelhadas e sopas de couve-flor.
Observações:
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É proibido fazer ceias;
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Beba bastantes líquidos (especialmente água). Caso beba café não use açúcar;
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Não beba sumos industriais, opte por sumos naturais e limonadas;
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Pães, massas e batatas devem ser consumidos até às 15h;
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Não misture carnes e produtos lácteos.
Não deixe de consultar o seu médico antes de adoptar esta dieta.
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