Toidos dizem que comer antes de ir para a cama pode causar aumento de peso. Mas existem certos alimentos que pode comer antes de dormir.
Certas pessoas acreditam que fazer uma ceia após o jantar pode causar pesadelos, aumento de peso, insónias, etc. Mas o importante não é a hora mas sim o que está a comer.
Se consumir os alimentos certos antes de ir para a cama não lhe irá causar nenhum inconveniente, antes pelo contrário!
Alimentos que pode comer antes de dormir:
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1. Bananas
As bananas ajudam a saciar a fome durante horas pois são ricas em proteínas. Também são ricas em potássio e magnésio que são relaxantes musculares naturais e irão ajudar a dormir melhor.
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2. Perú
A carne de perú é rica em triptofano. Esta substância causa sonolência. Por isso é que após a ceia de Natal muitos sentem vontade de dormitar.
Coma uma fatia de carne de perú juntamente com uma bolacha de água e sal e será o suficiente para saciar a fome durante a noite.
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3. Cerejas
Para quem prefere comer algo mais doce antes de se deitar, as cerejas são a opção ideal. A sua função oxidante ajuda a reparar os danos causados pelos radicais livres no nosso organismo.
Esta fruta também é rica em melatonina, a hormona do sono.
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4. Alimentos integrais
Os alimentos integrais são ricos em serototina, a substância responsável por ajudar o corpo a relaxar. Também são ricos em fibras que controlam o trânsito intestinal e dão a sensação de saciedade.
Experimente comer uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim acompanhada com uma peça de fruta.
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5. Queijo
O queijo também contém triptofano na sua composição. Se sentir fome antes de se deitar experimente comer uma fatia de queijo.
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6. Maçã com pasta de amendoim
Este snack para além de ser saboroso é rico em proteínas e fibras. Esta é a solução ideal para quem quer saciar a fome e não ficar com a sensação de estômago cheio.
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