Perde peso de forma natural usando estas dicas!

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Para um emagrecimento saudável é essencial a prática regular de exercícios aliada a uma alimentação equilibrada, devendo ser gradual e constante.

De já tens estes bons hábitos mas quer perder o peso a mais, siga estas dicas que o podem ajudar 😉

perder peso

  • Se abandonar o hábito de beber uma lata de refrigerante por dia, vai perder até 0,5kg e deixar de consumir mais de 4 mil calorias num único mês.

  • Apesar de natural, o sumo de frutas engorda mais do que a fruta in natura. Se em vez de beber um copo de sumo de laranja comer uma fruta inteira, vai perder cerca de 200g por mês e deixar de ingerir, por dia, 48 calorias.

  • Deixar de lado o hábito de consumir aquela taça de gelado por semana, poderá perder 0,5kg num único mês, além de deixar de consumir quase 5 mil calorias.

  • É possível perder 0,5kg por mês e deixar de ingerir mais de 3 mil calorias somente se deixar de adicionar aquele toque de chantilly no café ou noutra bebida.

  • Saiba que aquelas duas taças diárias de vinho que considera inocentes pode fazer com que  engorde 0,5kg em um mês.

  • Cortar a carne do jantar um dia na semana pode fazer perder 0,5kg por mês, além de deixar de consumir 1.692 calorias por mês. Procure trocar o tradicional prato de carne com batatas, por exemplo, por porção de legumes grelhados.

  • Se deixar de comer aquele pãozinho da entrada no restaurante, poderá perder 250g por mês, evitando ainda o consumo de 1.680 calorias no mesmo período.

  • Abandone o molho de salada industrial e perca, por mês, 0,5kg, além de deixar de ingerir 3.600 calorias.

Lembramos que o comparativo da pesquisa não exprime algum tipo de ideologia ou apologia a tal tema de responsabilidade do site, estamos apenas reproduzindo um conhecimento científico.

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