Uma barriga sequinha é o sonho da maioria das pessoas. E se também sonha com isso esta receita maravilhosa vai ajudar imenso a conseguir esse objetivo.
Trata-se de um maravilhoso suplemento nutricional com ótimos resultados quando o assunto é emagrecer.
Basta consumir no pequeno almoço e terá a garantia de muita energia o dia inteiro.
Com a vantagem de estar a oferecer ao seu corpo substâncias que, além de nutrir, ajudam a queimar gordura.
Vou começar por falar de um dos seus ingredientes-chave, a aveia, que:
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É rica em proteínas, minerais e fibras
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Contém betaglucana, que reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração
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Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
Agora outro ingrediente-chave da receita, a semente de chia, que:
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Contém ômegas 3 e 6 – gorduras anti-inflamatórias da melhor qualidade
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Previne doenças cardiovasculares
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Reduz os níveis do colesterol ruim
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Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
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É excelente para quem sofre com artrite e artrose
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É rica em cálcio, ainda mais do que o leite
A receita é simples, é feita em apenas dez minutos e pode consumi-la com alguma proteína, carboidrato, sumo, fruta ou batido.
Ela pode substituir o pequeno almoço. E não terá fome, pois a sensação de saciedade é enorme. Ou seja, pode fazer a dieta sem sofrer e passar fome.
Ingredientes
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500 ml de água
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1 xícara de farinha de aveia
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2 colheres (chá) de essência de baunilha (opcional)
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1 pau de canela ou uma colher (chá) de canela em pó
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2 colheres (sopa) de mel
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1 pitada de sal
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4 colheres (sopa) de semente de chia
Modo de preparação
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Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela e leve ao fogo alto.
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Quando começar a ferver, baixe o fogo e adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos. Não deve tapar a panela.
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Passado esse tempo, retire do fogo e deixe repousar, tapado, por mais 5 minutos.
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Se cozinhou com canela em pau, deve retirar neste momento.
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Coloque o mel e o sal, misturando bem todos os ingredientes.
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Agora acrescente as sementes de chia e mexa bem de novo.
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Nesta receita, pode adicionar nozes ou frutas frescas, como maçã, amora, papaia, banana…
Após alguns dias logo vai começar a notar a diferença!
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