Poucas pessoas sabem… Mas esta é uma das principais causas da queda de cabelo, unhas fracas e insónia!

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Como estão os teus cabelos? A cair muito e quebradiços? E as tuas unhas? Estão fracas?

Se este for o seu caso, é bom avaliar como anda a sua alimentação, pois a ausência de algumas vitaminas e minerais pode deixar os cabelos quebradiços e as unhas frágeis.

É bem provável que o corpo esteja com carência de biotina.

A biotina, para quem não conhece, é também chamada de vitamina H, B7 ou B8.

Trata-se de um ingrediente muito poderoso no trato dos cabelos, principalmente se estiverem a cair.

Mas não pense que é só isto!

A biotina tem outras capacidades incríveis, como:

  • Reduzir gorduras, já que facilita o funcionamento do metabolismo
  • Estimular a produção de energia
  • Melhorar a saúde dos nervos e do coração
  • Evitar derrames
  • Reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que é ótimo para os diabéticos e obesos
  • Regular a pressão arterial
  • Tratar problemas de pele, como espinhas, dermatite e acnes, assim como outras vitaminas do complexo B.
  • Fortalecer as unhas e as cutículas

Saiba que a biotina pode ser encontrada em alimentos, como gema de ovo, fígado, levedura de cerveja, nozes, batata-doce, aveia, tomate, cebola e salmão.

A ausência desse ingrediente pode causar não só queda de cabelos e problemas na pele, como também formigueiro nas pernas e nos braços.

Os sintomas de uma deficiência de biotina incluem a perda de cabelo, erupções ao redor dos olhos, nariz e boca, bem como a depressão, apatia e até mesmo formigueiro nas pernas e braços.

Então, agora já sabe.

A biotina é um nutriente muito importante.

E se quiser ter pele, unhas e cabelos bonitos e saudáveis, deve consumir alimentos com esse nutriente.

Faça o teste:

Se estiver com queda de cabelo ou com unhas frágeis, invista no consumo de alimentos que fornecem biotina.

Em pouco tempo, verá a grande diferença.

E os suplementos com biotina?

Neste caso, deve falar com o seu médico ou nutricionista para que ele analise o seu caso e veja se há mesmo necessidade de uma suplementação.

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