Este exercício, chamado matsyasana, faz parte do ioga, ele estimula a tiróide, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.
O processo é bem simples:
- Começa por alongar o corpo;
- deita-te, de barriga para cima, e depois dobra a perna dorida, como mostra a imagem.
- Deitado de costas num local confortável, usa o apoio dos cotovelos para elevar o peito.
- De seguida, segura a outra perna;
- Puxa em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos. Quando sentires uma tensão, segura nessa posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.
Descansa e repete o processo mais duas vezes.
Terminada esta sessão de alongamento, o teu corpo estará preparado para o matsyasana:
- Coloca o alto da cabeça no solo, mas mantém o peso do corpo nos cotovelos (como na imagem).
- Expande o peito em direção ao teto.
- Fica nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.
Também podes, nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece, podes também variar cruzando as pernas.
Depois do tempo ter passado desfaz com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando com as costas ao solo.
Tem muita atenção aos movimentos da cabeça.
Repete o processo uma ou duas vezes, podes fazer este exercício diariamente.
OBSERVAÇÃO!
Este exercício é contra-indicado a pessoas com pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no período menstrual.
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