Segredo Indiano para cuidar da tiróide, acelerar o metabolismo e ajudar a emagrecer!

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Este exercício, chamado matsyasana, faz parte do ioga, ele estimula a tiróide, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.

O processo é bem simples:

  • Começa por alongar o corpo;
  • deita-te, de barriga para cima, e depois dobra a perna dorida, como mostra a imagem.
  • Deitado de costas num local confortável, usa o apoio dos cotovelos para elevar o peito.

  • De seguida, segura a outra perna;
  • Puxa em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos. Quando sentires uma tensão, segura nessa posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.

Descansa e repete o processo mais duas vezes.

Terminada esta sessão de alongamento, o teu corpo estará preparado para o matsyasana:

  • Coloca o alto da cabeça no solo, mas mantém o peso do corpo nos cotovelos (como na imagem).

  • Expande o peito em direção ao teto.
  • Fica nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.

Também podes, nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece, podes também variar cruzando as pernas.

Depois do tempo ter passado desfaz com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando com as costas ao solo.

Tem muita atenção aos movimentos da cabeça.

Repete o processo uma ou duas vezes, podes fazer este exercício diariamente.

OBSERVAÇÃO!

Este exercício é contra-indicado a pessoas com pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no período menstrual.

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