Já ouviste falar da dieta brasileira de emagrecimento que está a fazer um enorme sucesso este ano? Se já a conheces e experimentaste, de certeza que estás bastante satisfeita com o resultado. Não é verdade?
Ela tem esse nome porque é composta de ingredientes saudáveis típicos da dieta do brasileiro comum e ficou famosa em todo o mundo por ser muito eficaz.
Trata-se de um método simples, natural e económico, onde pode eliminar até 12 quilos em apenas um mês. Mas no entanto é preciso muita disciplina e persistência.
Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicos do Brasil. Deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia.
Segunda-feira:
Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e um ovo cozido
Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface
Lanche: um copo de sumo de abacaxi e algumas torradas
Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.
Antes de dormir: um copo de sumo de abacaxi e algumas torradas.
Terça-feira:
Pequeno almoço: um copo de sumo de laranja e banana.
Almoço: 100g de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos.
Lanche: um copo de sumo de laranja e uma torrada.
Jantar: repita o mesmo alimento que consumiu na hora do almoço.
Antes de ir dormir: um copo de sumo de laranja e uma torrada.
Quarta-feira:
Pequeno almoço: um copo de iogurte natural desnatado.
Almoço: 100g de arroz e salada de repolho com salsa e sumo de limão, mas pouco.
Lanche: 100 gramas de queijo magro.
Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.
Antes de ir dormir: um copo de sumo de maçã e algumas torradas.
Quinta-feira:
Pequeno almoço: 60g de abacaxi e um copo de sumo de abacaxi.
Almoço: 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja.
Lanche: um copo de sumo de abacaxi e uma torrada.
Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.
Antes de ir dormir: um copo de sumo de abacaxi e uma torrada.
Sexta-feira:
Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e uma torrada.
Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.
Lanche: uma maçã e uma laranja.
Jantar: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
Antes de ir dormir: um copo de sumo de laranja e uma torrada.
Sábado:
Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e algumas torradas.
Almoço: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
Lanche: salada de beterraba cozida com pouco de azeite extra-virgem de oliva.
Jantar: um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.
Antes de ir dormir: um copo de sumo de maçã e duas fatias de pão.
Domingo:
Pequeno almoço: uma banana e algumas uvas.
Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com sumo de limão.
Lanche: um copo de sumo de cenoura e algumas torradas.
Jantar: uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas.
Antes de ir dormir: duas castanhas-do-pará e um copo de sumo de maçã.
É importante saber que a dieta deve ser feita por, no máximo, quatro semanas.
Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar. Quando chegar ao peso ideal, tente manter o consumo de frutas, legumes e proteínas. Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta.
Pessoas com doenças crónicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista.
Partilha com as tuas amigas:
Outras Dicas:
Comentários:
Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Ao usar o site vamos supor que aceita, mas pode optar por sair se desejar. AceitarRejeitarMais informações
Política de privacidade e cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.