Perder peso rapidamente pode parecer difícil para a maioria das pessoas, pois requer uma grande mudança no seu estilo de vida. Mas não é impossível!
Prova disso é esta dieta de grande sucesso nos Estados Unidos. E o bom dela é que ela restringe calorias, mas não nos leva a passar fome.
É uma dieta muito inteligente porque soube selecionar com competência os alimentos que a compõem.
Se está desanimado porque nenhuma das dietas que fez para perder peso até agora funcionou, esta dieta promete ser diferente. Segundo os seus adeptos, ela pode levar à perda de até 5 quilos em poucos dias.
Como é a dieta
O café da manhã e os lanches são repetidos em todos os dias da dieta e consistem de uma fruta, que pode ser abacaxi, laranja, pêra, maçã, pêssego, melão e melancia. Mas bananas e uvas estão proibidas.
E o almoço e o jantar? Veja o cardápio:
Dia 1
Almoço:
1 laranja
1 ovo cozido
1 copo de iogurte de cerca de 200 ml (pode ser substituído por leite de coco ou da amêndoas).
Jantar:
2 tomates (podem ser crus ou cozidos).
2 ovos cozidos
250 g de alface ou meio pepino
2 fatias de torrada integral
Dia 2
Almoço:
1 laranja
1 ovo cozido
1 copo de iogurte de cerca de 200 ml (pode ser substituído por leite de coco ou de amêndoas).
Jantar:
125 g de carne cozida
1 tomate
1 laranja
1 fatia de pão
1 xícara de chá ou café (sem açúcar)
Dia 3
Almoço:
1 laranja
1 ovo cozido
1 copo de iogurte cerca de 200 ml (pode ser substituído por leite de coco ou da amêndoas)
250 g de alface ou meio pepino
Jantar:
125 g de carne cozida
1 laranja
1 fatia de pão
1 xícara de chá ou café (sem açúcar)
Dia 4
Almoço:
125 gramas de queijo branco
1 tomate
1 fatia de pão
Jantar:
125 g de carne cozida
2 tomates
1 maçã
1 fatia de pão
Dia 5
Almoço:
200 g de carne ou peixe cozido
1 tomate
1 fatia de pão
Jantar:
Meio quilo de legumes cozidos (cenoura, ervilha, batata-doce, chuchu, abóbora, etc.)
Importante
Este é o cardápio da dieta. Agora um ponto muito importante, o sal que é usado. Tem que ser um sal integral, como o do Himalaia ou o de Guérande (eles são vendidos em lojas de produtos naturais ou em bons supermercados).
O sal não deve ser fervido, ele deve ser adicionado aos alimentos já cozidos.
Esta dieta pode ser repetida três vezes consecutivas, mas sempre respeitando dois dias de descanso.
E nesses dias de pausa/descanso a alimentação tem que continuar a ser saudável.
Pessoas com insuficiência renal ou diabetes não devem fazer esta dieta, pois o caso delas exige um cardápio próprio sem grandes variações.
Esta dieta tem um cardápio bem equilibrado e tem feito grande sucesso entre os americanos. Mas mesmo assim deve consultar o seu médico ou nutricionista antes de realizá-la.
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