Faz estes fáceis exercícios e perde a gordura e flacidez nas costas e braços!

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Nenhuma mulher gosta de ter as costas gordas e largas.

Para além da questão da imagem e até auto-estima, isso faz com que o corpo se vá deformando e não facilita o uso de sutiãs.

Eliminar as gorduras desta área é muito difícil e uma dieta saudável não é suficiente.

Os métodos mais seguros para se ver livre do excesso de gordura são três exercícios que lhe vou mostrar.

Não precisa de fazer nada de complicado ou demorado.

Todo o procedimento pode ser feito no conforto da sua casa.

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Tudo o que precisa é de persistência diária durante três semanas.

Daí não só as gorduras das costas serão eliminadas, mas o seu corpo, em geral, ficará muito mais definido.

Assista ao vídeo abaixo.

Depois, explicaremos os exercícios detalhadamente.

Ah, eles também servem para eliminar a flacidez nos braços.

Nado de peito

É claro que não vamos pedir para que entre na piscina, mas o exercício é bem parecido com esse estilo de natação.

Tudo o que você precisa é esticar os braços para frente e puxá-los levemente para a lateral, sempre na altura dos ombros.

Faça três séries de dez repetições.

Para o efeito ser mais positivo, segure uma fita elástica na hora de realizar os movimentos.

Cotovelos dobrados

Esta técnica é bem comum em academias, mas você não precisa colocar peso.

Basta deixar os cotovelos sobrados formando um angulo de 90 graus, na altura dos ombros.

Em seguida, aproxime um cotovelo do outro e afaste-os até onde puder.

Faça três séries de dez repetições.

Braços esticados

Segure uma fita elástica com as duas mãos, deixe a coluna recta, estique os braços e levante-os.

Feito isso, vá descendo-os lentamente até encostar na perna, depois levante-os outra vez.

Repita dez vezes numa série de três.

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